紓壓按摩 【i 美麗】美姿拉筋板(贈送八字拉力繩)
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【i 美麗】美姿拉筋板(贈送八字拉力繩) 評價
網友滿意度:
現在人的壓力越大 但又沒有時間天天運動
沒有好好紓壓 壓力越來越大身心都漸漸出現問題
有一個美國心理學會的報告顯示
77%的美國人經常性的疲勞、頭痛、胃部不適、肌肉緊張、食欲變化、牙齒磨損
73%的人則經歷各種心理症狀,例如煩躁、憤怒、緊張、缺乏能量
像我個人就常常因為壓力肩頸僵硬 腰痠背痛 有時還會偏頭痛
所以今天就來分享10個可以快速紓壓的方法
1.深呼吸
?Power 10
吸氣4秒,專注在焦慮和壓力的感受上;呼氣6秒,專注在放鬆的感覺,並將它釋放。以這樣的方式呼吸10次。
?心振奮
感覺到緊張時,回想生命中兩個最美好的時刻,在吸氣之間,專注其中歡樂與愛的感受。呼氣時,釋放負面感受,與吸氣時的正向情緒相互配對,能轉移心臟節拍、改善精神狀態。
?心移轉
這個練習的要求是,採取三組、五次呼吸,持續4秒吸氣、5秒呼氣。進行第一組呼吸時,專注於你的消極情緒,並讓它們隨著呼氣退散;第二組呼吸時,清除所有的雜念,只專注在呼與吸這件事;最後一組呼吸,呼氣時擁抱你心中的愛,不管是家人還是朋友,呼氣時放開負面情緒。
利用中午休息時間就可以練習上面任一種呼吸法,臨床運動心理學家表示,這能幫助平靜壓力時刻混亂的心靈哦~~~
2.聽音樂
物理治療師表示,音樂能以促進平靜的方式,改變細胞的化學作用。早上起床出門時聽一些古典音樂或節奏較緩慢的曲調,能放鬆身心、減輕壓力。事實上,聽你最愛的音樂,是每天早上建議做的五件事之一,能讓你開啟不可思議的一天。
3.看鮮豔色彩
花幾分鐘看看明亮、讓人振奮的色彩,能積極影響你身體的化學作用,減輕壓力。
4.到戶外走走
呼吸戶外的新鮮空氣,有助放鬆、減輕壓力。如果天氣好的話,午餐就出去吃吧!或是傍晚的時候出去散個步或慢跑,就算只有短短的幾分鐘也有效果哦~~
5.手部按摩
研究顯示5分鐘的手部按摩能顯著降低壓力,按摩治療能影響身體的生物化學作用,緩解抑鬱和焦慮。
6.與動物相處
有養寵物的人應該都懂小動物的神奇力量~~~不僅能增加你的笑容,還會觸發身體分泌讓人感覺舒服的「催產素」(催產素有助於減輕壓力及緩解疼痛),這可能是與動物相處能降低血壓的原因之一。如果沒有寵物,看看網路上的動物趣味短片也可以哦。
7.喝花草茶
植物醫學教授說,花草茶是很棒的減壓劑,不妨試試檸檬香蜂草、西番蓮花、啤酒花、洋甘菊。
8.坐搖椅
坐在搖椅上輕輕搖動,能釋放腦內啡、改善情緒,甚至減輕疼痛呢。
9.端正體態
練習彼拉提斯,有更好的姿勢體態,能增加信心與放鬆。你不必每天練習彼拉提斯也能獲得這個好處,只要花幾分鐘注意改善姿勢,就能改善你的感受。
10.擁抱
研究人員發現,在上台演講前進行擁抱的人,比那些沒有擁抱的講者,血壓和心率都較低。所以下次當你感到壓力時,來個擁抱吧!
(以上資料參考自美國《預防》雜誌)
上述這些方法大家都可以試試看哦
然後我還想跟大家分享一個東西
就是 【i 美麗】美姿拉筋板(贈送八字拉力繩)
這款是我在ptt爬到的 有超多人都推薦
我就被燒到了哈哈哈哈哈
但一用針的驚為天人 (好誇張哈哈
可是真的除了上面那些方法 這個幫了我好大一個忙
每當我回家累到要掛點的時候一定會用這個
整個人都會輕鬆很多
我也有推薦給我的好姊妹們
她們也都說好用 所以我今天才會在這邊順便分享給大家
希望你們也會喜歡摟 快試試看吧 【i 美麗】美姿拉筋板(贈送八字拉力繩)
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仿照古老拉筋養生功法,站在傾斜的板上,就可以輕鬆的將後腳筋拉開拉鬆,初期使用時會感覺後腳筋酸酸痛痛的,每天看電視時站立10分鐘,長期使用會感覺後腳筋被拉開拉鬆,效果超棒!
一面為拉筋板一面為挺腰板
拉筋有什麼好處呢?長期缺乏運動及姿勢不良,如久坐久站者,容易使肌肉變得僵硬失去柔軟度,感覺全身都不舒服,拉筋板能幫助身體筋骨放鬆伸展,對初學瑜珈者及腳筋伸展很有幫助喔!
1.雙功能設計:放在地板上成為拉筋板,拉筋伸展筋骨;放在椅背上成為挺腰板,將腰部挺起,不再鬆垮,自然抬頭挺胸坐姿優雅。
2.全方位伸展:除了將後腳筋拉開,也可以伸展腳部至腰,背部的肌肉ㄛ!
3.三段式角度調整:初步使用15°低傾斜角度,將後腳筋拉開,再使用30°角,最後使用40°角搭配各種伸展動作,循序漸進才能夠安全的達到效果,不然拉筋不成反而受傷就不好了喔!
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商品訊息簡述:
◎尺寸: 33 × 29 × 10cm
◎重量: 800 公克
◎材質:塑膠
◎顏色:以廠商出貨實際為主
使用方法:初次請用15°低傾斜角度再循序增加
保存方法:請將本產品保存在一個通風良好的地方,請勿在高溫下長期曝曬。
注意事項:
1.因產品不斷修改,外觀及商標以實際為主,圖片僅供參考。
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